2025年10月14日
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，脫發(fā)問題已開始困擾各年齡段人群，呈現(xiàn)了年輕化趨勢。專家表示，科學(xué)認(rèn)知脫發(fā)的本質(zhì)、掌握正確的防治方法尤為重要。如何判斷自己是不是脫發(fā)？脫發(fā)有哪些類型？如何預(yù)防脫發(fā)？
“脫發(fā)并非一朝一夕形成，學(xué)會識別早期信號至關(guān)重要?！蔽靼步煌ù髮W(xué)第二附屬醫(yī)院皮膚病院副主任醫(yī)師王瓊說，有一些簡便的自我檢測方法，可在家中進(jìn)行初步評估。比如手指梳發(fā)測試，將手指張開深入發(fā)根，從發(fā)際線開始向后梳理至后腦勺，重復(fù)3次，若每次掉落超過3根頭發(fā)，或最近一周中平均每天掉發(fā)總量超過100根，是存在異常脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)的信號。還可以進(jìn)行發(fā)際線追蹤，每月拍攝前額、頭頂照片，重點(diǎn)關(guān)注頭頂發(fā)縫是否稀疏變寬、男性額角是否呈“M型”后移，若半年內(nèi)出現(xiàn)明顯發(fā)際線后退或頭皮顯露區(qū)域擴(kuò)大，需警惕雄激素性脫發(fā)。當(dāng)自我檢測提示異常時，應(yīng)及時到醫(yī)院尋求專業(yè)診斷。
王瓊介紹，根據(jù)病因?qū)W和臨床表現(xiàn)，常見的脫發(fā)主要有雄激素性脫發(fā)、斑禿、休止期脫發(fā)等類型。還有一些其他類型的脫發(fā)疾病，如牽拉性脫發(fā)、女性前額纖維性脫發(fā)、毛囊扁平苔蘚、兒童生長期毛發(fā)松動綜合征、藥物性脫發(fā)等，需在醫(yī)生幫助下明確診斷。
專家表示，在脫發(fā)治療過程中，患者常陷入一些誤區(qū)。比如過度依賴洗發(fā)水，大部分防脫洗發(fā)水僅能清潔頭皮，但無法穿透表皮作用于毛囊。又或者治療依從性差，希望短期見效。口服、外用藥物需持續(xù)使用6個月以上才能明顯見效，但約40%患者因初期“狂脫期”或效果不明顯而中斷治療，實(shí)際上初期脫落增多是休止期毛囊同步進(jìn)入生長期的正?，F(xiàn)象。還有部分患者用藥單一，僅外用藥物或僅口服藥物，不能堅(jiān)持聯(lián)合用藥治療。此外，植發(fā)認(rèn)知偏差，植發(fā)本質(zhì)上是“毛囊資源再分配”，若術(shù)后繼續(xù)熬夜、壓力大或停用藥物，移植的毛囊仍可能萎縮。
西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院皮膚病院副主任醫(yī)師任建文表示，脫發(fā)防治是一場需要耐心與科學(xué)方法并行的“持久戰(zhàn)”。從識別早期脫發(fā)信號到選擇針對性治療方案，再到建立均衡飲食、科學(xué)洗護(hù)和規(guī)律作息的健康習(xí)慣，每一個環(huán)節(jié)都至關(guān)重要。
任建文建議，在清潔方面，油性頭皮隔天清潔一次，干性頭皮兩到三天一次，水溫不超過38℃，避免高溫刺激皮脂腺。洗頭時輕柔按摩，避免用力搔抓損傷頭皮。油性頭皮優(yōu)先選用具有抗炎功效的弱酸性洗發(fā)水，干性頭皮可選擇含有氨基酸類表面活性劑的洗發(fā)水。營養(yǎng)調(diào)理是毛發(fā)生長的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以多吃雞蛋、海魚、豆類、動物肝臟、菠菜、牡蠣、谷物雜糧等，但需限制食物高糖、高脂飲食。生物鐘紊亂和慢性壓力是當(dāng)代脫發(fā)的重要誘因，需系統(tǒng)性調(diào)整生活方式，避免熬夜、保證充足睡眠。建議每周做3次30分鐘的有氧運(yùn)動，如快走、游泳，提升頭皮血流量。運(yùn)動后及時清潔汗液，避免堵塞毛囊。此外，紫外線直射會導(dǎo)致頭皮光老化，建議外出戴透氣帽子做好防曬。
據(jù)新華社