寒露時節(jié)需保暖防寒
2025年10月14日
YMG全媒體記者 劉晉
通訊員 李成修 王婧
攝影報道
寒露，是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，通常在每年的10月7日至9日之間?！对铝钇呤蚣狻酚性疲骸昂?，九月節(jié)。露氣寒冷，將凝結也?！贝藭r，氣溫逐漸下降，露水增多，寒意漸濃。
煙臺受地理位置影響，寒露時節(jié)海風凜冽，晝夜溫差較大，養(yǎng)生之道尤為重要。煙臺毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結合科住院醫(yī)師肖揚從衣、食、住、行四個方面，結合中醫(yī)經典，詳細解答了寒露時節(jié)的養(yǎng)生方法。
衣：保暖防寒，適時添衣
《黃帝內經》云：“虛邪賊風，避之有時。”寒露時節(jié)，寒氣漸重，煙臺地區(qū)海風較大，易侵襲人體。因此，穿衣應以保暖為主，尤其是早晚時段，應及時增添衣物，防止受寒。
肖揚建議選擇棉質、羊毛等保暖性較好的材質，外出時可佩戴圍巾、帽子，保護頭部和頸部，防止寒氣從這些部位侵入。
食：滋陰潤燥，健脾養(yǎng)胃
《黃帝內經》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。”
寒露時節(jié)，秋燥明顯，煙臺地區(qū)氣候干燥，飲食上應以滋陰潤燥為主?？啥嗍秤美?、百合、銀耳、蜂蜜等潤肺生津的食物。同時，寒露時節(jié)脾胃易受寒，應避免生冷食物，多食用山藥、紅棗、蓮子等健脾養(yǎng)胃的食材。
住：早臥早起，保持濕潤
《黃帝內經》強調：“早臥早起，與雞俱興?！焙稌r節(jié)，晝夜溫差大，煙臺地區(qū)夜間氣溫較低，應早睡以養(yǎng)陰，早起以順應陽氣。
“室內應保持適宜的濕度，可使用加濕器或在室內放置一盆水，防止干燥。此外，寒露時節(jié)煙臺地區(qū)海風較大，應注意關窗保暖，避免寒風直吹?！毙P說。
行：適度運動，增強體質
寒露時節(jié)，煙臺地區(qū)氣候涼爽，適宜進行戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等，以增強體質，提高免疫力。但運動時應注意保暖，避免出汗過多，導致陽氣外泄。
寒露時節(jié)，寒氣漸重，煙臺地區(qū)氣候干燥，晝夜溫差大。養(yǎng)生之道應以保暖防寒、滋陰潤燥、健脾養(yǎng)胃、適度運動為主。肖揚表示，市民可遵循《黃帝內經》等中醫(yī)經典的指導，結合本地氣候特點，合理安排衣、食、住、行，方能安然度過寒露時節(jié)，保持身體健康。