2025年09月25日
很多人覺(jué)得，哪怕胡吃海塞，只要大量運(yùn)動(dòng)就能減肥，這個(gè)錯(cuò)誤觀念導(dǎo)致減肥總是不成功。
簡(jiǎn)單算筆賬，跑步半小時(shí)大約消耗300千卡左右熱量，一塊100克的小蛋糕熱量大約為350～450千卡。辛辛苦苦跑半小時(shí)，幾口吃完蛋糕就讓能量缺口消失。
另外，運(yùn)動(dòng)后人們往往對(duì)飲食更“寬容”，更容易選擇高油高糖高熱量的食物。還會(huì)不自覺(jué)地減少其他熱量消耗，比如做家務(wù)、走路通勤等。吃得不健康還會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（如，高糖飲食會(huì)讓人容易疲憊、犯困），降低運(yùn)動(dòng)的減重效果?？梢?jiàn)，只運(yùn)動(dòng)不控制飲食，想做到熱量“收不抵支”、高效減肥，真的挺難。
但這并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)不重要。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的意義不僅在于消耗能量，更在于提高體能、改善心肺功能、降低內(nèi)臟脂肪、預(yù)防慢性病以及提升基礎(chǔ)代謝率，為細(xì)水長(zhǎng)流地健康減重奠定基礎(chǔ)。 據(jù)新華社