2025年09月18日
在日常生活中，有這樣一種說法，喝牛奶會長痘。其實這是個常見的誤區(qū)。
首先“長痘”（痤瘡）與遺傳、激素水平、飲食和生活方式等多種因素有關(guān)。牛奶與痤瘡之間沒有絕對的聯(lián)系，高糖、高脂飲食則是明確的風(fēng)險因素。
其次，食物對痤瘡的影響有非常大的個體差異，部分人可能存在“喝奶長痘”的情況，但并非人人如此，且與乳糖、乳脂肪無關(guān)。
如果懷疑是牛奶誘發(fā)痤瘡，可以暫時停用，如痤瘡持續(xù)就可能是別的原因。對牛奶有不良反應(yīng)者可以試試酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品，因為發(fā)酵可以降低促生長因子（IGF-1）的含量，故酸奶對痤瘡患者更為友好。
戒除甜食甜飲料，用全谷雜豆替代一部分饅頭、面包、米飯等精白主食，用餐時注意多吃綠葉蔬菜，才是保護(hù)皮膚的要點。 據(jù)人民網(wǎng)